Kaygı geldiğinde bedeni fark etmek
Kaygı yalnızca düşüncede yaşanmaz; nefes, kas gerginliği, mide ve kalp ritmi üzerinden bedende de kendini gösterir.
Kısa nefes egzersizleri, yavaşlama ve bulunduğun ortamı duyularla fark etmek sinir sistemine güvende olduğuna dair sinyal verebilir.
Düşünce döngüsünü ayırmak
Kaygılı düşünce çoğu zaman kesin bir gerçek gibi hissedilir. Oysa akıldan geçen ihtimal ile yaşanan gerçek durum birbirinden farklı olabilir.
Terapi sürecinde kişi bu döngüleri tanımayı, kendine daha gerçekçi ve şefkatli biçimde yanıt vermeyi öğrenebilir.